31 мая 2016

Пост адская неделя

Вот было у меня подозрение, что одной неделей все не ограничится и как-то продолжится) Итак что же продолжелось на этой неделе: 
  • Занятия с тренером еще 2 раза, всего 4 занятия спортом за неделю
  • Хлеб и сахар как перестал есть, так и не стал снова)
  • Лифт отменил так и продолжаю ходить пешком...
  • Продолжил заниматься здоровьем - записался на 10 массажей спины..
  • Мужественно читаю Дон Кихота, пока не могу понять почему безумный человек вызывает столько восторгов...
  • При встречах с очередными ужасами не избегаю их, а пытаюсь встречать их с радостным предвкушением)

23 мая 2016

Итоги


  • Сознание расширил:
    • Оказалось, что можно жить без хлеба и сахара
    • Можно вставать в 5 утра и нормально работать
    • Можно заниматься спортом каждый день
    • Можно не спать ночь и ничего страшного на следующий день не произойдет)
    • Можно дойти до работы 15 км пешком
  • Далее: с привычками  - боролся 
  • Из зоны комфорта выходил
  • Книгу честно начал, но не не дочитал - вечером, когда обычно читаю, вырубало сразу
  • Попробовал здоровое питание и чистый белок, минус 2 кг лишнего веса)
  • Сделал конечно не все, что запланировал, но для этого будет следующая неделя, правда уже не адская)

22 мая 2016

Воскресенье

  • Проснулся 7:00 - рекорд для воскресенья )
  • Зарядка, планка 1:45, недавно услышал новость мужик поставил рекорд по планке 8 часов и несколько минут... Как?!!!
  • Купил стейки в “Бараниенбауме” – будем праздновать окончание Адской Недели) Сын тоже заслужил - прошел “Мини адскую неделю”. Суть ее была в каждодневном правильном разделении свободного времени на спорт, чтение и игры.
  • Час в спортзале, встретил Рому (тренера) договорился завтра занимаемся... Вот как чувствовал, что Адская Неделя просто так не отпустит)
  • Начинаю подводить итоги...


21 мая 2016

Суббота

  • Жена разбудила в 7:30 стала смеяться, что теперь не зачет всей неделе)
  • Зарядка, отжался 45 раз, бассейн тот же 1 км, для разнообразия проплыл 30 м по водой
  • Весь день стараюсь быть позитивным... Проиграли полуфинал финнам, значит будем смотреть матч за третье место)


20 мая 2016

Пятница


  • 6:30 выход
  • 8:00 иду полтора часа, полет нормальный, почти дошел до техноложки, зашел в кафе перевести дух, взбодриться кофе, надеюсь на работе душ работает)
  • 15 км прошел за 2 часа 40 мин... сижу прислушиваюсь к себе)
  • Медититирую... правда больше походит на сон)
  • Попробовал такое упржнение, когда стало совсем вырубать: садишься, берешь в руку ключи и закрываешь глаза... когда засыпаешь, рука расслабляется, ключи падают и ты просыпаешься. Был удивлен, что даже после такого непродолжительного сна проснулся бодрым и отдохнувшим )
  • Заснул мнгновенно в 22:00...

Ночь без сна


  • Дописал письма
  • Почитал про Новую Зеландию и Австралию
  • В 4:30 срубило, а в 5.00 уже подьем)
  • Пойду на работу... в прямом смысле)

Четверг

  • Зарядка, час в спортзале
  • Готов встретиться со своим ужасом: иду на конференцию по IPv6 - буду легко и непринужденно знакомиться с незнакомыми людьми...
  • Я подозревал, но сейчас убедился, что люди общаются с большой охотой) 
  • Россия - Германия 4:1 мы в полуфинале!
  • Купил белок Formula 80 - съем на ночь посмотрим сколько действовать будет - хватило на 2 часа)

18 мая 2016

Среда

  • А как неудачно получилось на работе - думал миграция будет завтра и как раз выпадает на ночь без сна, оказалась сегодня, остается надеяться на удачу, что будить не будут)
  • Хорошо стихи пошли, учу "Пой же пой на проклятой гитаре..." того же автора
  • Надо запланировать свою жизнь на 1 год, 5 и 10 вперед. Потом план на месяц и по неделем. 
  • Потом попробую планировать по 4 недели, при этом в каждую неделю делать акцент на какой-то одной сфере, чтобы можно было перенести) 
  • Вечером бассейн, проплыл свой километр.

Вторник

  • Утром та же беда, ну не получается у меня уснуть в 22:00, поэтому подьем сдвигаю соответственно, иначе на совещаниях засыпаю)
  • Сходил к зубному
  • Выучил стих Есенина "Ты меня не любишь, не жалеешь..." - очень такой проникновенный)
  • Если уж менять свой образ жизни, то по максимуму: записался на индивидуальную тренировку в спортклубе. Нифига себе цены 1600 за час! Зато понял в чем дело - дефицит белка, организму надо в 2 раза больше иначе мышцы сдуваюся, куплю белок, буду тренироваться и есть вместо ужинов) 

Понедельник


  • В 5:00 конечно не встал, встал 5:30
  • Зарядка - 15 мин, планка полторы минуты, 40 отжиманий, пошел в бассейн , проплыл 1 км, теперь можно и на работу)
  • Пытаюсь все время контролировать себя не сутулиться
  • Собрался с духом и удалил родинку, вернее ее залили жидким азотом, сказали через неделю сама отвалится)
  • Подарил цветы жене, теще и дочке - все довольны, особенно теща) Роза дочке:



15 мая 2016

Поготовка и план


Интересно получилось... В книге говорится про важность подготовки к Адской Неделе. Мероприятие товарищ рекомендует проводить после прочтения книги через 2-3 недели. Сначала я думал - зачем? Прочитал и вперед. Потом стал осознавать, что в процессе подготовки я уже стал менять свои привычки, например для начала уменьшил в 2 раза потребление сахара и хлеба, т.к. здоровое питание не предполагает их наличия вообще). Стал сразу стал делать дела, к которым изначально планировал приступить только во время Адской Недели: сделал бекап фото архива, начал новый, сходил к лору, записался к зубному, к которому давно собирался, взял направление на удаление родинки, что собирался сделать еще дольше). Итак, план составлен - вперед и вверх! Посмотрим, что получится)

План из книги

  • Понедельник - привычки
  • Вторник - настрой и сосредоточенность
  • Среда - тайм менеджмент
  • Четверг - ужас
  • Ночь без сна
  • Пятница - переключение
  • Суббота - внутренний диалог
  • Воскресенье - жизнь со стороны

Плюс каждый день:

  • Подьем 5 утра 
  • Спорт минимум час в день, зарядка каждый день
  • Здоровое питание. О, может ну это мясо? Побуду неделю вегетарианцем, без фанатизма, конечно) 
  • 100% сосредоточенность, осознанность, рефлексия
  • Никакого телевизора! К хоккею не относится)

Плюс, чтобы жизнь медом не казалась решил доплнительно:

  • Прочитаю книгу. Какую? Выбрал лучшую книгу всех времен и народов: "Дон Кихот"
  • Выучу стих, путь будет) 
  • Заведу блог

Адская Неделя - зачем?

Как говорится:

Невозможно стать тем, кем ты хочешь, оставаясь тем, кто ты есть...

14 мая 2016

Неделя без жалости к себе

Книга

Недавно в руки попала книга  "На пределе. Неделя без жалости к себе", написал ее норвежский тренер по личностному росту: Эрик Бертран Ларссен. До этого я прочитал ряд мотивационных книг:

  • Rework: Бизнес без предрассудков
  • Стив Джобс (Айзексон Уолтер)
  • Мои годы в GE : Уэлч Джек
  • Представьте себе! (Том Питерс) 
  • К черту всё! Берись и делай! (Брэнсон Ричард)
  • Вверх (Инна Кузнецова)

Но после них не захотелось сразу что-то начать делать, а тут зацепило. Наверное, для каждого существует своя мотивационная книга) Почему бы нет, подумал я: жизнь на пределе чем-то напоминает восхождение на вершину: все подчинено одной цели, лишнее отброшено, физические возможности напряжены, начинаешь ценить то, чем пренебрегал раньше и в конце конечно получаешь удовольствие от проделанной работы и счастье, что все закончилось)